cos na wzrost

Witam. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 113 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+ 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 2-3g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Metka solo 2. deka/wino/enan/ 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 173cm Waga : 61.7kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein [...]

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie sprawdzalem nigdy -przysiad: j/w PYTANIE: chcialbym pierwszy raz cos przybić, myslalem nad propkiem mam dostep do Malay Tiger 10ml/flakonik i chcialbym odraz zapytac czy jest to firma git ? czy duzo wałkow jest ? nie chce wyebac kasy w [...]

[...] pracy polega na 4 dniach tyrania i 4 dniach wolnych.stosuuje do tego odzywki typu hmb l karnityna i aminokwasy,i chcial bym zebyscie ocenili to czy to bedzie skuteczne czy cos by bylo warto dozucic mysle ze jak kolano wroci do normy to jeszce pobiegam na tej bierzni z 2 razyw tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 185 [...]

siemka ! mam prosbe , a mianowicie abyscie sprawdzili moja diete.zanim jendak zapodma wam moje menu , powiem wam cos o sobie: -wiek 16 lat -wzrost 180 cm -waga 80 kg pragne zauwazyc, ze raczje nie mam problemow ze zdpbyciem masy miesniowej - cwicze tak od lutego bylo to poczatkowo takie "snucie" sie po silowni, a pozniej trening nie [...]

Witam, trenuje podnoszenie ciężarów od paru lat, chciał bym zacząć coś mocniejszege prócz odżywek. Potrzebuje czegoś co podniesie siłe bez dużego przyrostu masy ( musze trzymać wage ) oraz pomoże w regeneracji ( tenuje 6 razy w tygodniu + basen ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie [...]

[...] ze znam wstepne zasady ( 6-7 posilkow dziennie, im bliżej snu tym mniej węglowodanowów, Dodam, że biegam okolo godz 20 tak 1h) 2. Czy po treningu godz okolo 21.00 nalezy cos zjeść, jesli tak to co najlepiej ? 3. Jakie suplementy moge zazywac uzupelniajac diete?? Mam na mysli czy oplaca sie zrobic takie polaczenie HMB [...]

Cześć, amatorsko uprawiam kolarstwo. Trenuję sumiennie, diety przestrzegam. Mimo to, mam otłuszczony brzuch. Ręce chude, nogi chude a z brzuchem słabo. Oczywiście nie mam brzucha po kolana, ale patrząc na moje zaangażowanie w treningi oraz pilnowanie się z dietą uważam, że coś jest nie tak. Dietę układa mi dietetyk sportowy, ktory ma na swoim [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum(dopiero co stworzylem konto tutaj) więc jeśli ten post dałem w złym dziale to mi powiedźcie i jeśli popełnie jakiś błąd to mnie poprawcie. Więc tak. Mam pytanie otóż mam 14 lat (3 tyg. temu zacząłem 14 lat), ważę 39, wzrost 155. I teraz oto pytanie, czy mogę brać kreatynę? Mam kupioną kreatynę w kapsułkach. Jak mam [...]

[...] bialka powoduje orgromny wzrost GH, zatem czy np ograniczajac bialko do 50 gram a day , i jedzac duzo wegli czy tluszczow, zwiekszy gh i czy zatem nie stracimy miesni przy takim ograniczeniu bialka? stosował ktos taka diete na dluzsza mete? przeciez sama insa wstrzymuje gh , a cos jesc musimy zamiast bialka, wyjasni ktos mondry te kwestie?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72kg Wzrost : 165 hej myse o cylku z 30 omki +anappolon 50 tapsów albo 300 mety albo cos mi pomuscie dobrac Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 80 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 250g Ilość spożywanych [...]

[...] aeroby i silka Cel cyklu: duza masa i dobra masa :) MEGA M A S S A Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: minelo juz ze 2 tyg minie jeszcze z poltora miesiaca zanim cos zaczne ogarniac Poziom BF%: kurde nie pamietam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia, szybko sie masuje, ciezko redukuje. Stan zdrowia: B.dobry, [...]

[...] sylwety slabo robudowana klata.Odnosnie tego treningu jakie moge dorzucic do niego suple i jaka diete dobrac.Mam tez witaminy Propa i superke i wino (juz rozpisane) czy to cos w pozniejszej fazie pomoze ??.Moje treningi: Poniedz. boks Wtorek siłka ( jaka obwod ?? ) Sroda rano bjj wieczorem boks Czwartek silka (obwod ??) Piatek bjj sobota silka [...]

[...] prosze nie wklejac linkow do tematow na temat rozciagania no chyba ze beda przydatne. Otoz moj problem tkwi w tym ze w niektorych cwiczeniach tak jak i w kopaniu czuje cos w rodzaju blokady w biodrach szczegolnie przy tylku czuje bol. W cwiczeniach takich jak unoszenie nogi bokiem, skrety na nodze ( co osoba trzyma jedna noge ja wkrecam [...]

Cześć, wstawiam dietkę do oceny i prosiłbym o możliwe podpowiedzi i korekty. Staram się zachować ogólne zasady zdrowego odżywiania, a o to aktualne informacje na mój temat: wiek: 23 wzrost: 183 waga: 80,5~81,5 BMR: ok. 3500kcal myślę przy tej aktywności cel: nie jest to typowa redukcja. bardziej redukcja fatu przy możliwym zachowaniu wymiarów, [...]

[...] A 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 s B 1. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2 s BRzuCH Codziennie brzuszki (Zwiekszanie ilosci zasugerujcie proszę jesli cos nie tak lepsze ćwiczenia i chciałbym sie poradzić w temacie rozgrzewki przed jakimi cwiczeniami zrobic serie z mniejszymi ciezarami np przed klata na poziomej bym robil [...]

[...] znaczenie ?? mysle ze 3 serie beda OK ... Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 173 cm Cel do osiągnięcia : Hmm, mala redukcja i powiekrzenie sily lub jakas mala rzezba ??? Staż : cos tam od pol roku ale to takie lekkie machanie i na dodatek nie systematycznie wiec BRAK Aktywność fizyczna : mysle ze duza lub srednia, w kazdym razie jest to Muay Thai 3 [...]

waga 75kg wiek 17, za niedługo 18 wzrost 173cm budowa ektomorfik cel; siła, plan na siłkę fbw 5x5 chciał bym jeszcze coś dorzucić kcal. I nie wiem czy jakoś nie połączyć posiłków. DNT: I placuszki owsiane z kuchnia sfd : 70g owsianych, 2 całe i 3 białka jaj 1 banan 50g rodzynek 80g nasion słonecznika II pierś kasza/ryż 100g oliwa 10g 50g [...]

[...] lezac >25kg Potrzebuje pomocy w ulozeniu jakiegos planu na nabranie sily gornych czesci ciala jestem zupelnie bez sily zrobie 5 pompek max! to bardzo malo.. Teraz robie cos takiego 3x10 uginanie ramion z hantlami (2*2,5kg) 3x10 rozpietki (te na klate) (2x1,25kg) 3x10 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3x10 Wyciskanie sztangielek To robie w [...]

Witam najpierw podam ankiete oraz dziennik a póżniej pytania. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód talii : 92 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%-25% Aktywność w ciągu dnia : co drugi dzień w tygodniu rano o 6 30 minut cardio Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 godziny WF w szkole oraz sporadyczne wypady na [...]